I Piegamenti all'Indietro e delle Torsioni - LIBRO
ANATOMIA DELLE POSIZIONI - LA SCIENZA DELLO YOGA.
La moderna scienza occidentale incontra l'antica arte dello yoga. Praticare lo yoga non è necessariamente il sentiero della minore resistenza e sebbene la parola sanscrita ‘asana’ significhi ‘posizione semplice, confortevole’, alcune posizioni non sono né semplici né confortevoli. Tuttavia lavorare con esse renderà confortevole e facile la vostra vita quotidiana. Allora perché integrare la scienza occidentale con l’antica arte dell’Hatha Yoga? Perché le tecniche scientifiche vi permettono di programmare intelligentemente la vostra pratica e vi danno fiducia per il vostro insegnamento. L’Hatha Yoga lavora con il corpo e la scienza occidentale capisce il modo in cui esso lavora.
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SPEDIZIONE E TEMPISTICHE
Per esempio, supponiamo che vogliate raffinare un piegamento all’indietro come Urdhva Dhanurasana. La conoscenza dell’anatomia, della biomeccanica e della fisiologia vi fa essere capaci di farlo consapevolmente. Oppure, se siete un insegnante e uno studente viene da voi con un dolore alla schiena lombare nella posizione del Cammello, voi potete usare l’effetto ‘air bag’ addominale che è spiegato in questo libro e che spesso risolve il problema facilmente e velocemente. Allo stesso modo, se volete approfondire una torsione per voi o per i vostri studenti, programmate la vostra pratica per coinvolgere tecniche fisiologiche come l’allungamento facilitato che rilassano e allungano i muscoli che inibiscono la rotazione del tronco. Molte di queste soluzioni non sarebbero ovvie e neanche intuitive se non sapeste applicare questi principi scientifici allo yoga. Questo libro spiega queste tecniche in dettaglio, con le applicazioni pratiche ai piegamenti all’indietro e alle rotazioni.
Non risparmiate gli sforzi nel ricercare le aree di resistenza nelle vostre posizioni yoga. Se il vostro corpo è rigido, usate le tecniche fisiologiche descritte nella serie ‘La scienza dello yoga’ per allungare i muscoli, spezzare le barriere e guadagnare flessibilità. Se il vostro corpo è flessibile, lavorate sui Bandha qui descritti per incrementare la vostra forza.
Il pittore e scultore George Braque disse una volta: “L’Arte disturba, la Scienza rassicura”. L’idea è che l’arte vi trae fuori da una zona confortevole per farvi provare nuove esperienze mentre la scienza provvede basi e stabilità. Le posizioni yoga sono come sculture fisiche che vi fanno uscire dalla vostra confortevole routine, mentre le tecniche scientifiche sono gli strumenti per scolpire che vi permettono di farlo con intelligenza e precision
"La serie di libri ‘LA SCIENZA DELLO YOGA’ è progettata per aiutarvi nella comprensione dell’anatomia funzionale dello Yoga. Ogni volume migliora la forza, la flessibilità e la precisione del praticante focalizzando una specifica categoria di posizioni e benefici terapeutici, contiene bellissime illustrazioni che spiegano i concetti chiave di ogni posizione, una descrizione dei principi biomeccanici e fisiologici con le applicazioni alle specifiche posizioni dello Yoga"
Alfredo Lafranco, Maestro di Yoga e direttore di OM EDIZIONI
Indice
Introduzione
Come usare questo libro
Individuare il punto focale di una posizione
Concetti chiave
- Relazioni Agonista/Antagonista: Inibizione reciproca
- Isolamento dei muscoli chiave
- Il fuso muscolare
- Allungamenti facilitati
- Chiavi di co-attivazione
- Bandha
Il Codice Bandha Yoga
Piegamenti all’indietro
- Salabhasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Purvottanasana
- Dhanurasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Urdhva Dhanurasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Vrschikasana
- Eka Pada Raja Kapotasana
- Natarajasana
Torsioni
- Parsva Sukhasana
- Marichyasana I
- Marichyasana III
- Pasasana
- Parivrtta Janu Sirsasana
- Parighasana I
- Ardha Matsyendrasana
Posizioni di recuperos
- Torsione da supini
- Torsione in appoggio
Indice dei movimenti
Indice anatomico
Indice dei muscoli e dei legamenti
Glossario
Indice delle posizioni
Il dott. Ray Long, FRCSC, è un chirurgo ortopedico iscritto all'ordine dei medici e autore del testo 'I muscoli chiave del Hatha Yoga'. Il dott. Long si è laureato alla facoltà di Medicina dell'Università del Michigan, con la specializzazione dopo la laurea alla Cornwell University, alla McGill University, all'Università di Montreal e all'Istituto Ortopedico della Florida. Ray ha studiato Hatha Yoga per più di vent'anni, andando anche numerose volte in India per approfondire i suoi studi con B.K.S. lyengar e altri importanti maestri di Yoga.
Editore: Om Edizioni
Pubblicazione: 2016
Formato: Libro, 21,5x27,5cm
Numero Pagine: 220
ISBN 8899450099
EAN 9788899450090
OM-Ed
ANATOMIA DELLE POSIZIONI - LA SCIENZA DELLO YOGA.
La moderna scienza occidentale incontra l'antica arte dello yoga. Praticare lo yoga non è necessariamente il sentiero della minore resistenza e sebbene la parola sanscrita ‘asana’ significhi ‘posizione semplice, confortevole’, alcune posizioni non sono né semplici né confortevoli. Tuttavia lavorare con esse renderà confortevole e facile la vostra vita quotidiana. Allora perché integrare la scienza occidentale con l’antica arte dell’Hatha Yoga? Perché le tecniche scientifiche vi permettono di programmare intelligentemente la vostra pratica e vi danno fiducia per il vostro insegnamento. L’Hatha Yoga lavora con il corpo e la scienza occidentale capisce il modo in cui esso lavora.
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