GANESH MUDRA

Lo yoga delle mani che ti aiuta a superare gli ostacoli. La parola sanscrita Mudra (मुद्रा) significa "gesto" o "sigillo", sono posture spesso praticate con le mani che facilitano il fluire dell'energia vitale nota come Prana.
La loro pratica è semplice e quando effettuata con costanza e quotidianità, può aiutarci ad ottenere benefici fisici, mentali e spirituali. 

SEQUENZA 

1. Porta i palmi delle mani a toccarsi davanti al cuore, in Anjali Mudra - (Fig. 1)

2. Ruota le mani in modo che la punta delle dita punti verso i gomiti opposti; il palmo destro è rivolto verso il cuore - (Fig. 2)

3. Piega le dita e fai scorrere le mani finché le dita non si "aggancino" a vicenda - (Fig. 3). Espirando tira dolcemente le mani senza scioglierle, poi resta in posizione mantenendo un respiro rilassato e distendendo i muscoli pettorali. Tieni la posizione almeno 2 minuti.

4. Inverti i lati scambiando le mani e ripeti la posizione - (Fig. 4)

Si consiglia di mantenere la posizione non meno di 2 minuti. Più si mantiene la posizione e più ne aumentiamo l'efficacia (esempio 15/20 minuti).

AGGIUNGI IL MANTRA

Un'interessante variante prevede che una volta in posizione (Figg. 3/4) ogni espirazione venga accompagnata da una dolce emissione del suono Om ("Oooooommmm"), collocando la risonanza della vocalizzazione al centro dello sterno, all'altezza del cuore.

BENEFICI

Gli ostacoli possono essere esterni o interni e nella tradizione indiana Ganesh è la divinità che aiuta a rimuoverli. Ganesh Mudra solleva lo spirito, elimina lo stress e le tensioni mentali. È un ottimo esercizio da eseguire prima della meditazione.

GANESH, DIVINITÀ INDÙ

Ganesh (Ganesha o Ganapati Tantra) è la divinità indù con la testa di elefante. Egli è conoscenza e saggezza, ha il potere di cancellare gli ostacoli ed è il patrono dei viaggiatori. Si ricorre a Ganesh prima di iniziare qualcosa di nuovo, o quando l'attenzione è rivolta verso obiettivi importanti, per propiziarne il risultato.

Il mantra di Ganesh è Om Gam Ganapataye Namaha.