ISTRUZIONI - L’apposito recipiente va riempito con acqua tiepida (temperatura corporea) salata. La dose suggerita è un cucchiaino raso di sale fino per 400/500 ml. di acqua (quando possibile, si consiglia il sale dell’Himalaya per le sue particolari proprietà). Inserite delicatamente il beccuccio della Neti Lota nella narice sinistra e inclinate la testa verso destra. Respirate con la bocca aperta e lasciate che l’acqua scorra naturalmente dalla narice sinistra a quella destra. Al termine, rimuovete la Lota e soffiate il naso delicatamente. Ripetete lo stesso procedimento dal lato opposto, inclinando la testa verso sinistra e versando l’acqua nella narice destra. Al termine del lavaggio, è importante asciugare completamente le cavità nasali. In posizione eretta, portate le mani dietro la schiena e piegatevi in avanti fino a portare la testa verso il basso. Mantenendo questa posizione, soffiate energicamente prima da una narice alla volta e poi da entrambe insieme, fino a eliminare ogni residuo d’acqua. Ripetete l’operazione finché il naso non risulta completamente asciutto. Non si esclude la sensazione di bruciore durante le prime pratiche.
Questo può accadere perché le mucose non sono abituate al contatto diretto con l’acqua, o perché vi è troppo o poco sale. Anche gli occhi potrebbero dare segni di arrossamento ma queste sensazioni spariranno dopo alcune volte che si ripete la pratica. Per ottenere dei buoni risultati, è consigliata una pratica costante e quotidiana al mattino o alla sera; anche più volte al giorno in caso di raffreddori.